張家恩減重營養師

舊曆年快到囉

羅馬不是一天造成的

在今年4月2日我在NISORO同樂會中認識了家恩營養師，聽了演講的內容增加了許多知識覺得還不錯，加上當時只靠著運動上健身房買了教練課、上了團體課程，雖然是有瘦身一些，但還是想更苗條一下，於是開始跟隨營養師。

初次上課先量了身體組成分析了解身體狀況，我身高只有號稱160公分，結果我居然胖回接近一年前還沒運動時的重量57.7公斤，真是太另我震驚了！當下立刻決定我要瘦下來，我要當個輕盈的少女；其實也不知道是為什麼我的體脂肪超高，不知道是什麼原因，我的運動量是一周一次重訓、飛輪及瑜珈一星期總共三堂，飲食方面是有約會我就吃的好一些，但我都吃的不多，平時我就吃水煮，不然就是外食少油，有時又會嘴饞吃些零食，不懂得飲食分配，加上屬於容易緊張的個性，有時會便秘，所以飲食方面都是沒在控制，直到上了營養師的瘦身課程，我才開始控制飲食。

真的發現 每個女生長肌肉的速度 與荷爾蒙有關與不運動時 基礎代謝率下降程度都不相同~

所以 真的最好每天都有運動 

上週六又去聽榮總醫師講肌少症 呵呵 成年人10天不活動 少1kg肌肉ㄚ 

肌肉流失在年輕妹妹感覺不出來 但如果用錯減肥飲食比例 太少澱粉也會 肌肉流失 在35-45歲 明顯覺得體力變差 痠痛增加 

昨是第二次重訓完的隔天 推大腿35kg 3*10下~~ 超痠痛到去診所諮詢會員 吃飯要坐下來都像是得拿拐杖的老婆婆@@ 睡前看著自己桌上幾罐必備抗發炎的保健品等 哈 就喝了半小匙(約0.5g)薑黃粉 就發現痠痛感立馬少了35% 於是早上再像古裝戲的老婆婆 捧著碗 喝著藥湯般 加碼到一匙(1g)真的又少50% 哈哈~~有需要的朋友 可試試 但還是每日限量上限

也終於更能將心比心 懂得有運動的朋友&輕熟女如何保住肌肉提升代謝 降低脂肪+ (真的食慾會變大)如何解決+運動前後到底補充多少+如何減重了 (歡迎諮詢您的營養師)

想想自己當營養師+幫人減重也有快16年以上經驗呢

有體重管理需要的朋友,請於FB粉絲網留訊息給我,一定認真一起幫您瘦下來 +盡速與您聯絡 ^^（提供開心+有成就感的減重技巧）