張家恩減重營養師

2021開始~相關營養新知資訊見證請點選連結痞客邦文章 謝謝^^"
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甜美聰明開朗的女孩，約4.5個月瘦了11kg 從81.7-70.7kg (12/5-4/14)，真為她開心！小腹無敵平的！！若想看她前1個月已瘦下10kg的"側面圖" 請至FB或IG (3/19) po文版面吧！ 有截圖有趣互動點滴~~繼續期待她論文完成2個月後回歸再拚個3-5kg (年輕速度就是快很多呀)
圖片剛好去背感覺較不真實，乾脆2張合併也Cute！！謝謝她在百忙中還是趕出見證文和特地穿上沒減重前大2個size裙子的可愛照
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首先，我要對能看到這篇文章的你表示：「你真的很棒！當你願意為自己做出付出，努力改變的時候，你就是最棒的那一個！」。祝大家都能早日減重成功，達成自己的目標，願意踏出第一步的人，一定能達到終點！
　　在我25歲的時候聽到高血壓醫師對我說：「你已經是糖尿病前期了，接下來你必須要控制你的精緻澱粉、甜品的攝入，不然接下來可能就會成為糖尿病的患者」。25歲的高血壓患者，其實已經是非常年輕的患者了，更遑論糖尿病。醫生在那天對我投下了一顆震撼彈。因此我開始逐步檢討自己，其實很簡單就是「肥胖」。
　　肥胖已經跟著我的人生多年，從青春期想變漂亮開始，我就嘗試過各種減重方法，間歇性斷食、吃健康的食物、不喝手搖飲料、上健身房運動……等減重方法，總歸一句就是「管住嘴，邁開腿」，但是如果有這麼簡單就成功的話，我也不會聽到醫師這樣的醫囑了。
　　因此我決定尋求專業的幫助，我開始上網搜尋營養師的相關資訊，在開始的時候，遇到了很多一開始就跟我賣產品、課程，跟我說你先體驗看看；也有很多要賣代餐，但是我知道這都是短暫的，真正的要減重要從改變自己開始。
　　能遇見張家恩營養師，是我在PTT上面看到一位鄉民的分享，那是在討論營養師的文章，我看到了他的推文，在這邊我要謝謝那位鄉民讓我可以遇到家恩，如果你有看到的話這篇文章的話，祝你減重成功，變成可愛的小仙女！
　　在這次減重的開頭，我下定了決心，這是我人生最後一次減重，抱著這樣的決心，展開了這次的旅程。在這個路程中，我學到的是「我們要跟自己的身體相處」，「You are what you eat」，當我越吃越健康，在突然想放縱的時候，突然吃了炸物或是太油的東西，身體馬上就會告訴我，很容易因為突然亂吃就拉肚子或是馬上大爆痘，身體是誠實的，當然數字也是誠實的，因為隔天體重機就會毫不留情地告訴我，也告訴家恩。
　　我最感謝在旅途中一路陪伴我的家恩，無論是減重、身體或是心理的方面，我覺得家恩就像是陪伴在我身邊的大姊姊一樣。減重的方面，他每天針對我的身體狀況，給我不同營養指示，家恩按照個人的體質為我們制定計劃，像是原本經期非常不準時的我，在調理之下現在經期都很正常了。除了單純的控制飲食外，培養營養的知識也非常重要，在這個資訊爆炸的時代，很多資訊我們都不易吸收，所以每天家恩發表的文章，讓我能夠知道現在許多營養學的資訊，因為吸取別人整理過東西總是更加簡單。
　　心理的方面，因為最近工作、學業的關係，我的心情非常的低落，但是家恩會告訴我如何處理壓力、如何減壓；也告訴我，一定要適當的放鬆才能走得更遠。難過的時候，有人陪伴，就是最好的安慰了，雖然後期的我，因為壓力關係，太常亂吃，也會擺爛不去運動，但是這都是一個過程，因此我決定要先好好面對自己的壓力，處理結束之後，再次來開啟我的人生最後一次減重。
　　在這四個月裡，所付出的努力，讓我知道我也是可以做到的，減重也是一件如此有成就感的事情，當你收到來自家人親戚、朋友同事、客戶的一句「你瘦好多」，真的是很值得，尤其是太久沒見的人認不出你來，那個感覺真的很讚，不斷吸取這樣的正能量，讓我能更加專注在這件事情，成為一個正向輪迴，就會自己的健康以及飲食更加負責。看了這篇文章的你，希望我能為你帶來正能量，也能成為你減重的動力。

(歡迎加入女性一對一量身訂作8週減重課程，可搜尋同名 FB或IG： 張家恩減重營養師
或line@ line.me/R/ti/p/@aim3786f
或“簡約減重”社團，留言處資訊更豐富)

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近幾年不愛上電視節目（哈 因沒打肉毒 玻尿酸）下面是應邀一大學教錄製減重相關話題(含滷味,火鍋等)放在youtube 大家可參考囉

早餐到底怎麼吃/真的一定需要吃嗎??/那些組合是較好的?@@

前8年較常上電視節目

常常辦講座 上電視 到各大學等舉辦

但能在自己前母堂(士林靈糧堂)和北投福音中心

自從去(2016)年中遇見家恩營養師，在她的帶領下，體重從6字頭逐步降到去年底的52～53公斤，透過持續均衡飲食及規律運動，半年後的現在(2017)，維持在50～51公斤。最近做的一次健康檢查，脂肪肝已悄然消失，更顯示體脂下降，肌肉量增加，身體年齡更年輕了，於是再做一次見證給大家，足見飲食及運動雙管齊下的效果。這些都要感謝家恩營養師教授的觀念及實踐方式，摘要如下：

年菜如何採買呢？年後如何減重？婆婆媽媽爸比 有空可以聽聽完整的節目ㄜ

職場未來式 FM90.9 1/25(三)上午8:05-9:00播出